Arreter le tabac, bienfait de l'arrêt du tabac


Si vous souhaitez arreter le tabac, vous venez de prendre une importante décision. Pour mettre toutes les chances de votre côté, découvrez les différentes méthodes pour arreter le tabac et faites votre choix parmi celles qui vous correspondent le mieux.

Si le bienfait de l'arret du tabac est une idée communément admise, en quoi consiste-t-il exactement ? Pour vous convaincre d'entamer un sevrage ou pour vous conforter dans votre décision, voici quelques chiffres du bienfait de l'arret du tabac particulièrement éloquents.



La méthode radicale, pour arrêter le tabac, consiste à devenir, du jour au lendemain, non fumeur et sans aucune aide extérieure ni substitut nicotinique. Arreter le tabac de cette manière peut s'avérer très difficile, et est généralement déconseillé, sauf pour les « petits » fumeurs ou fumeurs occasionnels. Toutefois, le sentiment de victoire, très valorisant pour arrêter le tabac, peut être un plus : cette méthode sera donc réservée à ceux qui ont un ego très fort, associé à une discipline de fer.

Pour arrêter le tabac, il existe toutefois des méthodes plus douces. Le patch est un substitut nicotinique qui réussit particulièrement bien aux hommes, à condition de bien choisir le dosage (7, 14 ou 21 mg), et de poursuivre le traitement jusqu'à son terme, quelques mois plus tard. Pour les femmes, le substitut nicotinique pour arrêter le tabac sera plus efficace s'il se présente sous forme de gomme à mâcher ou d'inhalateur.

Arrêter le tabac peut passer par une prise de médiacament, comme le zyban ou le champix. Agissant sur la sensation de plaisir que procure une cigarette, ces deux substances ont de bons résultats pour tous. Ceux qui ont une dépendance physique forte devront toutefois l'associer à un substitut nicotinique. Enfin, arreter le tabac peut passer par l'acupuncture, le laser, l'homéopathie ou l'hypnose, tout comme par un suivi psychologique : compatibles avec un substitut nicotinique, ces méthodes présentent l'avantage d'être naturelles.



Le premier bienfait de l'arret du tabac se mesure dès le premier jour de sevrage : le monoxyde de carbone contenu dans le corps est éliminé au bout d'une dizaine d'heures. Premier bienfait de l'arret du tabac, le retour à la normale de la pression sanguine tout comme la stabilisation du rythme cardiaque peuvent s'accompagner d'une toux plus ou moins forte : l'organisme expulse !

Au bout d'une semaine, le bienfait de l'arret du tabac se concrétise par une meilleure qualité de vie (activité physique, goût et odorat). En 15 jours, équilibre nerveux et sommeil s'améliorent. En un mois, le bienfait de l'arret du tabac minore l'encombrement des bronches et la toux tandis que la voix s'éclaircit, que le souffle devient moins court et le teint plus lumineux, sans compter l'activité sexuelle qui revient à un meilleur niveau...

Le bienfait de l'arret du tabac se poursuit au-delà de 6 mois de sevrage, avec un poids stabilisé et une meilleure santé physique globale. Un an plus tard, le risque de maladie du coeur diminue de moitié. Au bout de 2 ans, le risque d'infarctus du myocarde est le même que chez un non-fumeur, et, après 5 ans de sevrage, les cancers de la bouche, de la gorge, de l'oesophage, du pancréas et de la vessie sont deux fois moins élevés. En 10 ans, le bienfait de l'arret du tabac permet de faire baisser de moitié le risque de cancer du poumon, qui revient à la même probabilité que pour un non-fumeur au bout de 15 ans.