Comment arreter de fumer ?


Comment arreter de fumer sans prendre trop de poids, ni tyranniser son entourage ? La réponse, simple à formuler, est beaucoup plus difficile à mettre en oeuvre : pour savoir comment arreter de fumer sans trop de difficultés, il faut commencer par savoir quelle est la méthode la plus adaptée pour ce projet.

Avec la prise de conscience de plus en plus marquée des méfaits de la cigarette ainsi qu'avec la flambée des prix du tabac, de nombreuses personnes s'interrogent pour savoir comment arrêter de fumer. Bien que la méthode miracle n'existe pas, il existe aujourd'hui de nombreuses aides pour un sevrage tabagique réussi. Voici donc un petit tour d'horizon pour savoir comment arrêter de fumer.



Il n'existe bien sûr pas de recette toute faite pour trouver comment arreter de fumer : chaque fumeur aura ses préférences, et certaines méthodes marcheront à merveille pour certains, tandis qu'elles n'auront aucun effet sur d'autres. Mais quelques constantes permettent tout de même de donner des pistes pour savoir comment arreter de fumer.

Ainsi, comment arreter de fumer sereinement si le corps est en état de manque ?
Bien que certains préconise un arrêt complet, radical et sans aucune aide de la cigarette, il semble plus réaliste de s'attaquer à un seul problème à la fois. Autrement dit, de commencer par traiter la dépendance psychologique et comportementale (la plus dure à dépasser) , avant de s'attaquer à la dépendance physique qui devient finalement relativement accessoire. Les patchs et autres substituts nicotiniques sont donc, bien souvent, des alliés précieux pour trouver comment arreter de fumer sans souffrance superflue.

Pour ceux qui se demandent comment arreter de fumer en minimisant encore les efforts à fournir, d'autres traitements peuvent être associés aux substituts nicotiniques. Ainsi, l'hypnose, l'acupuncture, le laser, l'homéopathie ou les traitements chimiques peuvent offrir des pistes intéressantes pour trouver comment arreter de fumer sans stress excessif (principale cause de la mauvaise humeur comme des grignotages responsables de la prise de poids).



Comment arrêter de fumer sans souffrir du manque de nicotine ?
De ce point de vue, les patchs nicotiniques sont les plus efficaces. Dosés avec plus ou moins de force selon le taux de dépendance de l'utilisateur, les patchs se portent le jour (parfois aussi la nuit selon la marque) et permettent de désapprendre le geste de fumer et de se séparer des habitudes liées à la cigarette tout en abaissant progressivement l'apport journalier de nicotine. Le patch est donc idéal pour ceux qui se demandent comment arrêter de fumer sans avoir à affronter toutes les difficultés en même temps.

Mais comment arrêter de fumer lorsqu'on éprouve un réel plaisir à allumer une cigarette ?
Des médicaments comme le zyban et le champix permettent d'anéantir la sensation de plaisir qui est liée à l'habitude de fumer. En agissant sur les neuro-récepteurs responsables de cette sensation de plaisir, ces médicaments ouvrent une nouvelle voie pour savoir comme arrêter de fumer.

Enfin, pour ceux qui se demandent comment arrêter de fumer sans avoir recours à des substances chimiques, de nombreuses techniques sont à explorer. L'auriculothérapie, le laser, l'acupuncture, l'homéopathie ou un suivi psychologique sont autant de méthodes 100% naturelles qui apprennent comment arrêter de fumer.